12月26日上午9点，三亚学院社会学院2025级社会工作专业研究生顾果、葛思彤在月川社区的月川老年人日间照料中心开展“健康科普护晚年，指尖运动添活力”的社区老年人健康服务活动。本次活动吸引了社区120余名老年人参与，旨在帮助老年人深入了解高血压危害，掌握科学防控方法，提升晚年健康生活质量。
一、通俗宣讲 + 真实案例，解锁控压 “四大法宝”
葛思彤同学以通俗易懂的语言开篇，将血管比作“家里的水管”，形象解释了血压的概念，以及高血压的诊断标准。同时结合自己家张爷爷因无症状高血压引发中风的真实案例，再三叮嘱老人们 “定期测血压、家中备血压计”，筑牢健康第一道防线。
随后，顾果、葛思彤两位同学联手送上控制高血压的 “四大法宝”，内容实用、指导性强：
饮食控盐：明确每日食盐摄入量不超过 5 克，不仅要减少炒菜用盐，更要警惕酱油、蚝油、方便面等 “隐形盐”，推荐用葱姜蒜、醋、柠檬汁等天然调料提味，契合 “高钾低钠” 的科学饮食原则；
科学运动：倡导慢走、太极拳、广场舞等温和易坚持的运动方式，特别提醒 “避免空腹或饭后立即运动”，若出现心慌、头晕等不适需及时停歇；
习惯养成：强调吸烟伤血管、饮酒升血压，呼吁戒烟限酒，同时保持 “心宽一寸，病退一丈” 的良好心态，避免情绪波动诱发血压骤升；
规范用药：纠正 “血压正常就停药”“自行换药加量” 等常见误区，明确降压药需长期规律服用，出现不适务必及时就医调整，不可盲目增减药量。
二、互动赋能 + 实操教学，让健康知识 “入脑入心”
为增强宣讲效果，在宣讲过程中穿插了高血压防治科普等视频，在互动小问答环节，顾果同学提出“高血压高压正常范围是多少？”“控压饮食关键是什么？”“哪些属于高盐食物？”等问题引起老人们踊跃抢答，现场气氛活跃，顾果同学还带领老人们学习高盐食物识别顺口溜，在欢乐的氛围中帮助老人记忆。活动最后，两位同学融入老人中教会了老人们在家可操作的高血压按摩穴位手法。
为打破传统宣讲的枯燥感，活动创新融入 “视频 + 问答 + 实操” 多元形式。宣讲中穿插的高血压防治科普视频，用直观画面加深老人理解；互动问答环节，“高压正常范围是多少？”“控压饮食关键是什么？” 等问题抛出后，老人们纷纷举手抢答，现场气氛热烈。顾果同学还带领老人们学习高盐食物识别顺口溜，在欢乐的氛围中帮助老人记忆。
活动尾声，两位同学走进老人中间，手把手教学居家可操作的高血压按摩穴位手法，从太阳穴到内关穴，逐一示范按压技巧与力度，确保每位老人都能学会。“这个按摩手法简单好记，在家看电视就能做，太实用了！”72 岁的王奶奶边学边记，脸上满是笑容。
三、长效跟进 + 精准服务，让健康守护 “不打烊”
本次宣讲活动内容实用、形式丰富，让社区老年人全面掌握了高血压防控知识。不少参与活动的老年人表示，会将“四大法宝”运用到日常生活中，科学管理好血压，安享健康晚年。
为让康复与健康传递更长效、更贴合老人需求，后续顾果、葛思彤同学将联合月川老年人日间照料中心进行定期回访和按需调整。每月通过电话或现场回访，了解老人按摩手法掌握情况、饮食运动执行效果，针对疑问及时解答；还会根据季节变化与老人健康痛点，陆续补充冬季防跌倒康复训练、春季养生饮食等内容，同时将健康知识整理成大字版图文卡片，方便视力不佳的老人随时查看，让健康守护真正走进老人日常生活。
此次活动不仅是三亚学院社会学院发挥专业优势、服务社会的生动实践，更搭建了高校与社区联动敬老的暖心桥梁。未来，学院将持续鼓励青年学子深入基层，用知识与爱心为老年群体赋能，让 “老有所养、老有所健” 的美好愿景在社区落地生根。
文图:顾果 葛思彤
一审一校：肖 芒
二审二校：苏米雅
三审三校：温 迪