“春风贵如宾，一到便繁华。”原本该享受和煦阳光，欣赏春意繁华的日子，受到疫情影响，近期学校加强防疫管理，学生的生活发生了很大的改变。为帮助学生在疫情期间应对压力、调试情绪、舒缓焦虑，4月21日下午4时许，心理中心邀请国家二级心理咨询师、社会学院应用心理学讲师黄艳钦老师开展《感受当下的你》线上讲座，来自各院系的200余名学生于线上参于讲座。
“大学只有四年，疫情却占了三年”。讲座伊始，黄艳钦老师通过最近网络上比较流行的句子并配合视频提出，受到疫情的影响，同学们的日常生活可能会受到影响，包括睡眠、饮食、耐心、注意力等四个方面。
那么，如果受到了疫情的影响，又应该如何去调试自己呢？
黄艳钦老师为同学们提供了几种方法，一是要有规律的饮食睡眠，并适当的运动；二是和身边人交流，学会放松，学会放下；三是尝试自我关照，积极的寻求帮助。黄老师指出，借助这三种方法可以有效的帮助同学们调节自身的情绪状态，感受当下的自己。
除此之外，黄艳钦老师从专业的角度出发，着重向同学们介绍了“正念”，通过分解“念”这个字，引导同学们正确的认识”正念“，它是一种有意识地觉察，让我们活在当下，专注于显示的事物。而后，黄艳钦老师带领同学们做了放松冥想练习，帮助同学们感受周遭的环境、以及自己。积极的放松不是有目的的去做什么，而是放松身心去感受自己在做什么。
讲座的后半程，黄艳钦老师教给同学们一个“情绪打包”的方法：闭上眼睛深呼吸、想象令自己烦躁不安的记忆、想象这种记忆画面离自己越来越远、将记忆刻进光盘并把光盘放入保险箱、最后把保险箱放在任何一个自己觉得安全的地方。
黄老师鼓励同学们利用这种方法将自己的消极情绪、事件“打包”，丢掉它，找到真正的自己。疫情虽然时有反复，但阳光始终都在我们身上，温暖着当下最美好的自己。
